অনেকেই রাতে দেরি করে ঘুমাতে যান এবং সকালে দেরি করে ওঠেন। আবার কিছু মানুষ একদম ভোরে বিছানা থেকে ওঠার চেষ্টা করেন। তবে, এই অভ্যাসের ফলে কীভাবে শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, তা জানেন কি?

সুস্থ থাকার জন্য যেমন সঠিক খাদ্য এবং পানি প্রয়োজন, তেমনি পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। ঘুমের অভাব শরীরের নানা সমস্যার কারণ হতে পারে।

বিভিন্ন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে, রাতের বেলা তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে যদি ভোর ৫টার দিকে ওঠা যায়, তবে শরীর ফ্রেশ থাকে। তবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে ভোরে ওঠার কোনো উপকারিতা নেই বরং ক্ষতি হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার ফলে উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি হতে পারে। বিশেষত, যারা ভোরে ওঠার অভ্যাস করেন না, তারা যদি হঠাৎ করে এমন চেষ্টা করেন, তবে তাদের শরীর খারাপ হতে পারে।

স্নায়ু চিকিৎসক ও বিজ্ঞানী রাসেল ফস্টার বলেন, ভোর ৫টা এবং সকাল ৭টার মধ্যে তেমন কোনো পার্থক্য নেই, যদি ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো হয়। তবে, রাতে দেরিতে ঘুমিয়ে ভোরে ওঠা শুরু করলে 'স্লিপিং ডিজঅর্ডার' হতে পারে।

ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম আনন্দবাজারের প্রতিবেদন অনুযায়ী, হঠাৎ করে ভোরে ওঠার চেষ্টা না করাই ভালো। কারণ, এর ফলে হজমের সমস্যা হতে পারে এবং শরীরে ক্লান্তি থাকতে পারে, যা সারাদিনের কাজের দক্ষতাকে প্রভাবিত করবে। এর পাশাপাশি, শরীরের নিজস্ব 'ঘড়ি' হঠাৎ বদলে গেলে তা বিপরীত ফলও দিতে পারে।

এতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, ভোরে উঠতে চাইলে ধীরে ধীরে এই অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। শরীর ও মনকে এই অভ্যাসের সাথে মানিয়ে নেয়ার সময় দেওয়া উচিত, যাতে উপকারিতা লাভ হয় এবং কোনো ক্ষতি না হয়।